東京マラソンまで1ヶ月切ってしまった！！

■ようやくまじめに練習
と言うか、去年は仕事や捻挫やらでほとんど走ってない（言い訳）。
11月、12月なんて 20km/月 とかだから流石にヤバイｗと思って、

1月は 200km 走った（歩いた）

最初の方新宿から 42kmウォーキング（新宿→市川→秋葉原：6時間）、翌日13km 走ったら、

足首いったー！

今までの圧倒的練習不足とオーバートレそして何より

私服 + 手さげ鞄ランしてたので・・・

■ランニングシューズ購入
流石にマズイと思い、アシックスストア銀座でランニング靴を買いました。
全く靴とか知識がないので足や走行を測定！これ凄いなぁ。

自分の足幅は極端に狭いし、素人ランナーなので「GEL-KAYANO 18-slim」か「GT-2170 ニューヨーク-slim」くらいしか選択肢がなく、最終的に選んだのがゲルカヤノでした。

ニューヨークが一番フィットしたと思ったのですが、若干余裕があった方がいいのかなと？保険的に。

よくよくネット調べたら、この靴はクッション最優先なので

とにかく重いらしいｗ

とりあえずゲルカヤノで練習していますが、ニューヨークも試してみたい。。。
あとランニング用スパッツも買って、レース1,2週間前に試す予定！？と思ったけど、トレーニングで着用した方がいいとの事！
そういうものなのか・・・。

■効果がではじめ？
1月はLSD＆ウォーキングと筋トレ＆ストレッチ。
で、1週間後に効果が現れ始めてます！

前なら 10km で疲れが出てましたが、今はペースさえ守れば 15km は何ともなくなりました。
こんな事なら、ちゃんと秋、冬トレーニングしておけば・・・と思うも、

これも含めて実力なんですよね

そして今の脚力だと「30kmの壁」は多分越えられず、本番でもガクッ！ってくる感じです。

さて残り1ヶ月（と言うか実質2週間ちょっと？）、最後の悪あがきです。
とりあえず、第1回を超えるグロスで5時間切りは達成したい！

実は、先行抽選で東京マラソン2012に当選しました。

激戦と言われる東京マラソンですが、

３回しか申し込んでないのに２回当選w

と運がいいのか、こんなところで運を使ってるのか？複雑な心境（苦）
しかもマラソン自体、第１回東京マラソンだけという経歴。。。
やるからには、ちょっと目的を持とうと、嫌嫌トレーニングが始まりました。

無謀な8月

トレーニングウェアとか邪道と考えの元、私服＆鞄持って走ってます（^^;)
というか、時間節約のために帰宅ランなのですが・・・。
そして、それを応用したのが

横浜スタジアムから帰宅ラン！！

恵比寿で勉強会後、そのまま横浜スタジアムへ野球観戦

吉見の完封勝利で良くしてちょっと走ってみました。
事前の調べでは自宅まで 38km なので行けるところまで行こうと、鞄手に持って国道１号をひた走ってたら、

結局、42km走ってしまいました(>_<)

というか、後半は泣きながらほぼ歩き・・・。

9時半に出発して、帰宅したのが朝4時前と6時間近くw
寒気がするわ、体が悲鳴あげるわで大変。
でも、サロンパスのおかげか？翌日筋肉痛にならなかった！

しかし、何でこんなツラい思いしなきゃいけないのか？と自問自答しています。
他にやる事が山積しているのに大丈夫かな・・・

東京マラソンの記録証と写真が届きました。


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チップタイム：4:57:48
トータルタイム：5:10:22
順位：14069位/19494人中
年代別順位：1560位/2304位
（マラソン男子30～34歳）
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うは～、こうやってみるとやっぱ遅いっすねえ（^^;）
写真はレターサイズで注文して、何か格好は速そうw
あとはメダル立てを待つのみ！

さてさて、東京マラソンが終ったのはいいが、
送られてきたパンフの中にこんなものが！

　7月　ゴールド・コーストマラソン

だってねえ、このマラソン

　永井真理子が10km出場

してるんだよね（^^）
オーストラリア在住なので、今年も出るのだろうか？
それに、今年はデビュー２０周年だし！
マニアとしては是非とも行ってみたいわけで（爆）

ツアーは6/28（木）～7/4（水）で5、6、7日間のどれか。
値段もかなり安めだし、有給使っていけるか？

ただ、個人的には「オーストラリア」より「オーストリア」
に行ってみたいのが本音。
うーん、どっちにしようかなあ？

と、妄想だけが膨らみむ夜・・・。
とりあえず、激戦の２０周年ライブの抽選を申し込んだのだった。

2007年2月18日、いよいよこの日がやってきた。

人生初マラソンの「東京マラソン2007」
5km競技すら未経験で、いきなりフルマラソン！
勢いだけの素人ランナーがチャレンジ。
とりあえず完走だけはできるだろうと、妙な自信・・・。

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■出発前
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朝５:30に起床。

朝食はコンビニで「おにぎり」と「ジュース」。
あとはレース用に「ウィダーゼリー」を１つを購入。
しかし、この栄養補給が予想外にレースに影響する。

早めに出かけようと思うも、外はかなりの雨。
これは寒い！とギリギリまで家で待機し、
新宿についたのが結局7:30とドタバタ。

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■スタート前
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準備バタバタの中、西口歩道からスタート地点に向う。


そして、地下道をぬけると・・。

　ちょっ、冷たすぎ！！

あまりにも寒いので、荷物預けるまでは
ウィンドブレーカーの上にウィンドブレーカー。

荷物をギリギリで預け、スタート地点についたのがレース40分前。


スタートまでにストレッチでウォーミングアップするも、
冷たい雨の中で、もう既に手袋、靴下がずぶ濡れ・・・。

替えの靴下忘れるし、スタートから不安だらけ。
まあ、あれだ・・・開き直る！！

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■スタート
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　「ウォー！！」

と、いくつかの大きなかけ声が聞こえる。
ついにスタートだ！！

マンションの住民に手を振り返し、少しずつ前へ進む。


しばらくして左折すると、スタート地点の都庁だ。


スタート後10数分、本当のスタート地点に着くと、
おお、石原慎太郎氏と河野洋平氏だ。
がんばります！


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■スタート～5km（都庁→飯田橋）
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まずは、新宿歌舞伎町。
靖国通りは人のじゅうたんで敷き詰められている。


雨だと言うのに、沿道にも想像以上人が。
今日だけは「朝の街」に様変わり。

最初は準備運動と思って写真をパチパチと。


それにしても、みんな速いなあ。
それとも自分が遅いのか？
周りの人にどんどん追い抜かれるが、我慢して自分のペースで。

そして、最初の5km地点：飯田橋付近にさしかかり、
自分の時計を見ると、正式スタート地点からのラップだと35分くらい。

ゆっくり走ってる割には「7分/km」は５時間ペースだ。
周りのペースに流されず、丁度いいペースだろうか？
むしろ、速いかもしれない。


スプリット：00:48:03
ラップ：00:35:28
通過時刻：09:58:03

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■5km～10km（飯田橋→日比谷公園）
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この付近は、最後のトレーニングで走っているので安心感はある。
体もちょっと暖まってきて、途中で雨ポンチョを係員に渡して走行した。

スタート１時間後に、少しペースを上げてみる。

反対車線には、あり得ない速さで走る人達が半袖で・・・


自分も煽られて更にペースが上がってしまう。

スプリット：01:21:21
ラップ：00:33:18
通過時刻：10:31:21

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■10km～15km（日比谷公園→品川）
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早くも急激にお腹がすいてきた。
どうやら、朝食の量が足らなかったようだ。

持参した「ウィダーゼリー」の注入も全然足りない！
天気同様、いやな雲行きだ。

ラップも「6分/km」前後とかなり速くなってしまうが、
疲労感もないし自分の走りやすいペースだと思っていた。

スプリット：01:52:53
ラップ：00:31:32
通過時刻：11:02:53

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■15km～20Km（品川→日比谷公園）
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15kmを通過してすぐに品川の折り返し地点に到着。
立ち止まって写真撮影。


しかし、この立ち止まり後に、微妙に足に疲労を感じる。
最高ラップ「5:30/km」を叩きだしてしまっており、
オーバーペースと空腹が徐々に体を蝕んで行く。

東京タワーが霞んでいる・・・


スプリット：02:24:44
ラップ：00:31:51
通過時刻：11:34:44

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■20km～25Km（日比谷公園→浜町）
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右足首にちょっと違和感を感じ始めただろうか？
それより、栄養補給しないとヤバそうなので、
コンビニでゼリーを買おうとしたら、

　小銭をもう１枚の上着に入れたままだった！！

ちょっと精神的ショックだったが、
給食所のバナナまで我慢するしかない。

それまでは、5kmごとのスペシャルドリンクが頼みの綱になる。

中間地点は手元の時計で2:20、公式タイムで2:30くらいだ。
コンビニに寄った割には、やはりオーバーペースだったかも知れない。

スプリット：03:00:32
ラップ：00:35:48
通過時刻：12:10:32

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■25km～30Km（浜町→浅草付近）
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ここからは未知のゾーン。

銀座に差しかかると、沿道の人の多さにビックリ。
自然に頑張ろう！！という気持ちになる。

それに反して、ここから疲労も見え隠れしてきた。
エネルギーが切れ・・・バナナはまだか？？

体温が徐々に下がってきたと思うと、
ついに28km過ぎで足が止まり大失速。

これが「魔の30km」かと・・・。

とりあえず、歩いて雷門を撮影して気分転換！？


スプリット：03:34:33
ラップ：00:34:01
通過時刻：12:44:33

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■30km～35km（浅草付近→築地）
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42.195kmの中で最大のピンチだったのがこの区間。
ここから写真を撮る余裕もなくなった。

まず、30km過ぎても給食のバナナの気配ない！
（レース後に知ったのだが、給食のバナナは不足していて、
遅いランナーには配給できなかったとの事）

もう、スペシャルドリンクでももたなくなり、
何度も歩いて、何とも情けない。

そう思っていると、沿道の声援の中から、「神の手」が！！

一般の人が、飴やキャラメル等のお菓子を配ってくれている。
それも１人や２人じゃない・・・感動

　ありがとう・・・

もう、思い出すとホロッときてしまう。

　一粒の飴がこんなに美味しいとは！！（涙）

再びパワーを貰って、やっぱり走ろう！と足を動かす。

しかし、気持ちとは裏腹に更に最悪な状況に陥る。

　左膝に激痛！！

ああ、ついにきちゃった。
前々からウィークポイントだった左膝

もう痛くて痛くて、歩くのもままならなくなった。

残り10km、あと1/4って考えると・・・。
この足じゃ、さすがに棄権した方が良いかなって。

そして、ここは素直に「救護所」に立ち寄った。

　「スプレーは切れていて、ごめんね」

と、スタッフの方にクリームを塗って貰う。
テントの中で少し暖まって休憩。

ラップとは言えない「42:17」の時間の中、
ただただ、スタッフ、沿道の人達に、ありがとう・・・

そして、この休憩で結果的に復活劇を遂げることになる。

スプリット：04:16:50
ラップ：00:42:17
通過時刻：13:26:50

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■35km～40km（築地→東雲）
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「魔の30km」を越え、35kmを気合いで何とか通過！！

足が痛い、歩いては走りの繰り返し。
最後の飴も食べ尽くしてしまった。

しばらくそんな状態で走っていると、突然体にパワーが沸いてきた。
気がつくとクリームが効いてきたのか「左膝の痛み」も消えてきた。

　おお！復活してきた！！

そして「佃大橋」が目の前に浮かんだ時は、

　完走できる！

と確信するようになった。
沿道の「あと少し！」の声援で、更にペースがあがる。

公式タイムは無理だけど、手元の時計だと5時間を切れそうだ。

天気も晴れてきて、心も晴れてきた。
水たまりに反射する光がキラキラしていて、奇麗だった。

写真撮る余裕も。


もう、ここからは気力！！

スプリット：04:55:18
ラップ：00:38:28
通過時刻：14:05:18

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■40km～Finish
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ついに、40kmに到達。

ここからは歩かない！と心に決めて走り続ける。
もうすぐ、もうすぐ・・・。

そして気がつくと最後のコーナを回っていた。
目の前に映ったフィニッシュのゲート

最後の直線で、最後の声援を受けながら走る。
ゴール前、20m付近で呟く。

　・・・やった・・・

そして、撮影カメラに向かってバンザイしてゴール！！

ゲートをくぐった後も、マラソンしているって感じです。

メダルを貰い「ありがとう」
ポンチョを貰い「ありがとう」
お菓子を貰い「ありがとう」
荷物を貰い「ありがとう」

チップタイム：4:57:48
スプリット：05:10:22
ラップ：00:15:04
通過時刻：14:20:22

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■終了後
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まずは、個人的反省点

▽エネルギー補給の失敗
朝食が少なすぎた。友人に言われた通りだったな。
あとバナナがなくなっていたので、
ゼリーをもっと持って行くべきだった。

▽ペース配分
バラツキはあるが、まあこんなもんかも知れない。
20kmまでは我慢すべきだったか？
5kmを30分前半ペースの足作りをするには、
日頃のトレーニングは不可欠だ。

▽トレーニング不足
まず、30kmは経験しておくべきだった。
体作りは夏場からしないとダメですねえ。
もう、帰りは足がエラい事になって「魔の帰宅」でした。

柔軟性がないのを痛感した。
特に今回ネックになった左膝は鍛えないとダメだ。

▽応急処置
ウィークポイントの左膝にテーピングしていなかった。
途中でテーピングを落としてしまった（泣）

ちゃんと走り続ければ、公式記録の4時間台で・・・
でも、これが１つの壁でしょうか。
と、色々反省はあるけど、現状は精一杯だったかな？

何はともあれ完走できてホッとしてます！
メダルを貰った時は、嬉しかったなあ。


　来年も走りたい！！

と、レース後の精神状態では思えないけど（苦）
ネットでは5時間切れたけど、欲を言えば公式記録で5時間切りたかった！

と胸にしまいつつ、大会自体は大成功だったと思います。

運営、協賛、ボランティアの皆さん、
沿道の皆さん、応援してくれた人に感謝です。
寒い雨の中でボランティアの人達の方が、
大変だったのではないかな？と思う。

ランナーの立場から見て、最高のサポーターだったと思います。
マラソンってのは団体スポーツなんですねえ。

第１回東京マラソンは素晴らしいイベントだったと思います。
来年も開催できるといいですね！！

東京マラソン完走しました。
いやあ、ボランティアの人や沿道の応援がなかったら
正直無理だったかも。

今は足がエラい事になって
まともに歩けません（TT)

でもホントと良い大会だったと思います。
と言う事で、後日、更新予定・・・。

今日は、朝からマラソンでなくバンド練習でした。
まあ、どちらも練習していないのですが(^^;)

ちなみにバンドのベースの方は、今回の東京マラソンは出場しませんが
フルマラソンでサブフォー（４時間以内）の経歴だそうです（スゲエ）

さて、バンド練習終了後にようやく走る為の装備を買いに行く（遅）
新宿で帽子を買い、その他はやっぱり東京ドームで買う事にした。

ブースでは今日もお姉さんがデモ走行していましたが、
昨日のような笑顔はありません（^^;)

アディダスのステージではマラソン講座。


走る前の動的ストレッチについて熱弁。
観客と一緒に僕もストレッチ・・・これイイ！！

さて、３時間近く歩き回って買い物終了（ある意味トレーニングだった）
早速、現場検証・・・


結局、ほとんど東京マラソン限定のウェアになってしまった（笑）

そして、小物。


靴下はランニング用かって失敗かも。
薄いのは良いけどこれ絶対足冷えるでしょ、
ってことで普通の靴下もコンビニで。

つま先ガードの靴下を何で買わなかったのだろう？と後悔。
結局、足の爪対策はなしかも・・・。

その他、
クリーム（ワセリン）は、肌のすり切れ防止用。
テーピングは応急処置用で購入したのと、
ブースでピンポイント用を貰った。
ホカロンは何となく・・・。

あと、ワンコインチャリティーで貰った
「Runners Help Runnners」バッチをつけます。



オーバーウェアは、東京マラソン記念モデル（アシックス）
そして左手には、なんとも高校生以来に買った「時計」
（ちなみに計算機は買っていないw）
使い方わかるかな？

まあ、そんな感じで今日だけでエラいお金使った（^^;)
いやあ、このイベントはマジで経済効果ありますよ。
それと、協賛やボランディアの人達には感謝ですね。

さてさて、そう言う訳で、残りあと１日！！と言うか、数時間。

明日は５時起きの予定（？）なので、今から銭湯行って寝ます。
（つうか、隣、うるせー！）
そして何か嫌な気持ちから少しずつワクワクしてきた自分がいる。

では、行ってきます。

東京マラソンまであと２日。
天気予報では当日は

　うほ～！「雨」だよ～ん！（壊れ気味）

体脂肪率１０％のスーパーアイス体質（アスリートではない）
の私はスタート前に凍え死にますって！！

さて、今日は出勤前に東京ドームで事前受付をしてきました。
平日なのであっさりと受付終了したので、
「東京マラソンEXPO2007」をブラブラしてました。



アシックスブースではルームランナーで自分の走りをチェックしてもらえます。


小心者の自分は見てるだけでしたが、
Nike Plusブースの屋上で、お姉さんが絶え間ない笑顔でデモ走行（^^;)


黄緑のブースでは、実際のコースを映像で流してポイントを説明しています。
自分にはポイントも何も関係ありませんが。


その後は、時計をみたり（時計をしない人なので）
防寒対策でウィンドブレーカーを物色するも、
何か「ぐっ」とくるものがなかった。

で、Niki Plusブースに戻って見上げると・・・

　あのお姉さんまだ走ってるよ！（感動した)

と言う感じで、最後にブラスバンドをちょっと見てました。


これも「ぐっ」とこなかったけど・・・。
時間帯によっては、瀬古やら高橋尚子やらがゲスト出演するらしいっすね。

そう言う訳で、ゼッケンは30000番台！！


参加者名簿見たら・・・ほとんど最後尾じゃん！
スタート前に凍死しそうです。

ちなみに、東京マラソンのHPでゼッケン番号か実名で
リアルタイムでラップタイムを検索できます。
※個人情報保護法によりゼッケン番号と実名は掲載致しませんw

写真左は、アミノバリュー（粒状）とグルコサミン（って何？）
写真右は記念Tシャツとアミノバイタルの手袋が当たったけど、
手袋は変なデザインで小さすぎるて使えない！

それよりも変なのが「足の爪」（画像注意！！）



やたら黒鍵のハーモニーが目立ちます。
この前、長距離走って以来こんな状態なので

　セルフドクターストップ（ヘタレ）

痛みはなくなってきたけど、なんか～、やな、感じ～

いや真面目に、土曜日に様々な対策でも考えないと。

何かテンションが騰がりません・・・。
走るのが楽しい！って人、マジで意味が分かりません。
と言う事で、最近の走ってみましたは、先週に１回走ったきり。

▽1/？？
新宿御苑　ー（靖国通り）→　市ヶ谷　ー（靖国通り）→　九段下
　ー（専大通り）→　水道橋　ー（東京ドーム）→　大塚　走行時間 55分

ああ、何つうかこれで1時間弱か！！
何か適当に道を決めていたら東京ドームの通路走ってました（笑）
靖国通りは結構走りやすいし、階段の上り下りもあり意外とベストコースかも。

さて一昨日、東京マラソンの「参加のご案内」が届きました。


早速、パンフレットなどに目を通すと「やっぱ相当お金かけてる！」って感じです。

■スタートとゴールが違うけど？
東京マラソンはスタート：新宿都庁前、ゴール：お台場なので、自分の荷物どうするん？って疑問が。
しかしこれが何と！自分のゼッケン番号の「荷物預け袋」で荷物を預けて、トラックでゴールまで輸送してくれる！

■スタッフの人数は？
パンフレットによると、約10,000名のスタッフが大会運営にあたっています！
これ走る人の1/3じゃないか？
1kmごとに救急体制が・・・。
これで、いつでも倒れられる（^^;)

ちなみにリタイアしたら、以下の方法でフィニッシュ会場へ向かう。
・ 直近の収容関門から収容バスで（バスの中の空気、気まずそうだ・・・）
・ 最後尾の収容バスで（これ一番嫌だなあ）
・ パスネット引換券で地下鉄で（どこか遠くに逝ってしまいそう・・・）

■トイレはどうするの？
・ コース上各所に設置しています（公衆トイレ、仮設トイレ）
・ 東京メトロ、都営地下鉄、ゆりかもめの駅のトイレ、沿道のセブンイレブンのトイレもご利用になれます。

って、メトロの階段上り下りする、そんな体力あるなら・・・

■マナーとルール
・仮装による参加は認めますが、他のランナーや応援者を不快にさせたり、・・・審判員の判断で競技中止をしじすることがあります。

DJ.OZMA（見た事ないけど）はダメなんですね多分。
俺は多分あのTシャツ着ると思う。

・ベビーカーを押しながらの出走、ペットの並走はできません。

ベビーカー押して完走できるなら、それはそれで凄いぞ！

■ご注意
ナンバーカード、計測用RCチップ・荷物預けブクロを忘れた場合は失格となり、出走できません。
ええっ！荷物袋も・・・。

と言う感じで、まずは走る以前に注意が必要だ。

東京マラソンまで「あと３４日」
最近練習のペースが落ちているので、休日練習することに。
しかも走った後に「セッション」に行く無謀スケジュールで（笑）

コースは無難に「皇居方面」にしてみた。
▽1/14（日）
大塚　→　飯田橋　→　皇居（１週）→　水道橋　→大塚　走行時間 1時間47分

皇居１周は５kmちょっとで、家から皇居までも5kmくらいで、15kmくらいかな？
で、走り終えた感想、

　やっぱりフルマラソン走るの無理（キッパリ！）

これ絶対に膝が持たない。

いままでの練習は鞄しょって走ってたから、
今日は何だか身軽に感じて軽快に走行できた、出だしは。

で、皇居１周終えてふと信号で止まった時に・・・

　うわ、何かヒザにダメージなんですけど！？（やばっ！）

その後も走り続けるも、信号で立ち止まって走り出す度に膝痛（泣）
いやあ意地になって無理して帰宅した。

　だって、セッションに間に合わないじゃん！（そっちかよ！）

走行中のiPodは練習曲「Solar」を1時間47分かけ流しっぱなしだし（^^;)

と言う訳で、シャワー浴びて考える間もなく、
自転車こいでセッションに向かったのだった・・・。

気がつけば東京マラソンまで「あと４４日」！！
何かヤバいんでない？

本日は仕事始めにも関わらず真面目に仕事して疲れ気味。
でも半月以上走っていないし・・・。
で、走ってみました。

ずっしり参考本を詰め込んだ鞄に、ロングコート着て
走り出すかなり怪しい人です（爆）

と言う訳で、ニューイヤーマラソンはコースを変えてみた。

▽１／４（木）
新宿御苑　→　市ヶ谷　→　飯田橋　→　江戸川橋　→大塚　走行時間 51分

ちょっと！、ちょっと！ちょっと！
これだけ走って50分すっか？

１時間くらいは走った気分だ・・・と言う事は
まだ10kmにも達してないってことか。

ちなみに飯田橋まで（5.8km）は東京マラソンのコースそのままでした。
流石に鞄とコートの重さで足でなく腰にドシンときた。

関係ないけど、走っている最中の頭の中・・・。
姪っ子と、甥っ子の「ちょっと！、ちょっと！ちょっと！」
のあまりにも可愛い仕草がリプレイしまくり(^^)